春节假期结束后，很多人会感到身心疲惫，精神不振，甚至出现失眠、食欲下降等不适症状。如何快速恢复状态，重新适应工作和生活？专家给出了一些实用建议。陕西省人民医院心身医学科主任医师孙彦指出，关键在于“积极调整”而不是“被动应对”。在假期的最后两三天，可以逐步调整作息时间，早睡早起。在复工前一天，提前准备好第二天要穿的衣服，并列出一份简单的任务清单，为自己营造一个“开始工作的信号”。复工初期，避免安排过于复杂或繁重的任务，可以从整理文件、回复邮件等小事入手，通过完成小目标慢慢找回节奏。此外，日常生活中也要注意规律作息，固定起床时间，睡前半小时远离手机等电子设备，有助于身体自然分泌褪黑素，改善睡眠质量。

陕西省人民医院心身医学科主治医师李梅提醒，“节后综合征”通常会在1到2周内自行缓解。但如果情绪持续低落、对平时感兴趣的事物失去兴趣、感到自责无力，同时伴有严重失眠、早醒或持续的身体不适，且这些症状已经影响到正常的工作、学习或生活，超过两周仍未改善，建议及时寻求专业医生或心理咨询师的帮助。（新华社）

来源： 法治网