天气变化无常，孩子稍不注意就容易发烧。虽然发烧是身体对抗病原体的一种“自我保护反应”，但看到宝宝满脸通红、精神不佳、食欲下降，家长难免会感到焦虑。

孩子为何容易发烧？

孩子的免疫系统尚未完全发育，面对病毒或细菌时，身体会通过提升体温来增强防御能力。然而，当体温超过38.5℃时，可能会影响孩子的状态，甚至引发脱水或惊厥的风险。因此，科学降温非常关键！

退烧的重点不是“一味把体温降下来”，而是让孩子感觉舒适一些。以下这些安全、温和的物理降温方式，家长在家就可以操作，建议收藏备用！

5种实用的物理降温方法

1. 温水擦拭，避免酒精

使用32-34℃的温水（手感微凉但不冰）浸湿毛巾，轻轻擦拭颈部、腋下和腹股沟等大血管区域，有助于散热。

注意：不要使用酒精或冰水，容易刺激皮肤，引发寒战，反而让宝宝更不舒服。

2. 使用退热贴辅助降温

将退热贴贴在额头或后颈，利用凝胶吸热达到降温效果，每6–8小时更换一次。使用过程中要注意观察是否出现皮肤发红或过敏现象。

3. 调整衣物和居住环境

给孩子穿宽松透气的棉质衣物，不要盖太厚的被子，也不要捂汗。

保持室内温度在22–24℃，适当开窗通风，但避免直接吹风。

4. 温水泡脚（特别适合手脚冰凉的情况）

用37–38℃的温水泡脚10–15分钟，有助于促进血液循环，缓解不适。

5. 少量多次补充水分，防止脱水

发烧期间水分流失较快，应少量多次地喂温水、稀释果汁或口服补液盐。避免饮用含糖饮料，以免加重肠胃负担。

温馨提示：如果孩子精神良好、能吃能玩，可以继续观察，无需过度干预。

若出现以下情况，应及时寻求专业医疗帮助：

· 体温 ≥39.5℃ 且物理降温无效

· 精神状态差、呕吐、呼吸急促，甚至抽搐

· 发烧持续超过三天未退，或伴有皮疹

· 患有基础疾病（如心脏病、免疫缺陷等）

一句话总结：

孩子发烧不必慌张，牢记“四要三不要”：

✅ 四要：要温水擦大血管、退热贴辅助、调节室温、少量多次补水

❌ 三不要：不要酒精擦浴、不要过度捂热、不要强行降温

及时就医：高烧不退、精神差、呕吐抽搐不要拖延

科学护理，帮助孩子平稳度过发烧阶段。

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文：儿科 甘姣

图：来源于 AI生成

编辑：宣传科 李伟华

审核：宣传科 来源

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